Наталия, лично к Вам с огромным уважением и благодарностью. Да, верно: перетерпеть пару дней, потом на 3-4 месяца хватает сил держаться на 1000-1200 ккал. Но в долгосрочном плане не очень это работает даже при соблюдении всех «правильных» привычек. Я прилично так чат почитала: здесь на уколах очень многие питаются на
Я планирую постепенно выходить на единицу (с промежуточными шагами). А сейчас, как Вы правильно сказали, контролирую желание поесть.
Вы не сможете, к сожалению, жить на 1200 калорий, потому что даже самая миниатюрная женщина в день с минимальной активностью больше тратит. Минимум самый около 1600 в день, чисто дыхание, моргание и на кухню сходить попить. Пока у вас есть жирок, вы будете из него добирать. Когда жирок закончится, начнётся истощение. В истощенном состоянии там уже все посыплется. Хорошая стратегия — стараться есть по голоду, избегая соусов и добавленных сахаров, чтобы минимально отекать и в любой момент иметь возможность встать на весы и увидеть не прилипшую из-за печенья и соли воду, а реальное состояние дел. У большинства поддержание веса находится в промежутке между 1600 и 2200
Я б с удовольствием пожизненно колола, но не работает уже. И голод есть. Не только аппетит, но и голод.
Вы не сможете, к сожалению, жить на 1200 калорий, потому что даже самая миниатюрная женщина в день с минимальной активностью больше тратит. Минимум самый около 1600 в день, чисто дыхание, моргание и на кухню сходить попить. Пока у вас есть жирок, вы будете из него добирать. Когда жирок закончится, начнётся истощение. В истощенном состоянии там уже все посыплется. Хорошая стратегия — стараться есть по голоду, избегая соусов и добавленных сахаров, чтобы минимально отекать и в любой момент иметь возможность встать на весы и увидеть не прилипшую из-за печенья и соли воду, а реальное состояние дел. У большинства поддержание веса находится в промежутке между 1600 и 2200
Сначала нужно скинуть, а потом уже понемногу пробовать найти свою калорийность. Но быть готовым к тому, что пару кг прилипнет. Поэтому я планирую похудеть чуть больше, чем надо. Но это я так вижу свой процесс🧐
Ни соусов, ни «сахаров», ни добавленного масла, ни тем более печенья я не ем. Может быть Вы и правы по поводу поддержания на 1600.
Точно прилипнет. А может и не пара, а 3-4. Я так и болтаюсь. «Сначала нужно скинуть!» Какие замечательные слова!
у всех разный минимум. мне для поддержания с учетом тренировок максимум 1400 ккал. Больше, я толстею
Будем периодически подкалывать. Будем увеличивать нагрузку, если под'едим. Будем (что самое главное, на мой взгляд) орать ахтунг при наборе пары кг, а не пары десятков
Для похудения по хорошему лично мне нужно около 1000. Для поддержания не знаю сколько (думаю типа 1400). Я последние 8 лет пытаюсь похудеть до своих 58 кг, но пока никак.
Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста, какие анализы сдавали перед семавиком ?
Товарищи диабетики, подскажите пожалуйста, если есть таковые, кто и где выписывал (если выписывал) семаглутид по льготе, бесплатно. Раньше, когда на рынке был дулаглутид, мне его бесплатно выписывала эндокринолог в местной поликлинике, у кого стою на учёте с диабетом. Недавно пришла к ней с вопросом, чтобы заменить дулаглутид на семаглутид, она мне выдала схему, что нужно от неё направление в МОНИКИ, оттуда мне эндокринолог даст направление к главному эндокринологу московской области и только главный эндокринолог сможет поменять мне препарат. Проживаю я в московской области.
А как собираетесь поддерживать? Всегда не препарате? Или силой воли? Девчата вон пишут, чуть расслабилась на недельку и понеслась... душа в рай... Килограмы вскачь
Ну как ... раньше, лет до 34, у меня не было проблем с поддержанием веса. Я поправлялась только после гормональных сбоев (роды) и сбросив самостоятельно вес, уже больше и не набирала годами, не следя вообще за питанием. Сейчас надеюсь на тот же эффект, но осознаю,что возможно такой расклад уже в прошлом, и как раньше - не получится. Вообще, планирую, конечно же, похудев до нужного веса перестать колоть глутиды. Но там уж как получится, я не зарекаюсь. Если всю жизнь придётся колоть, я не буду сопротивляться и волосы на голове рвать ( у меня итак их мало осталось))) Нужно ещё понимать то, что и уколы не вечны, организм вырабатывает к ним толерантность. То есть мы привыкаем к определённой дозе и действовать она на нас перестаёт. Да и финансово, дойдя до максимальной дозы 2,4 уже очень напряжно будет ежемесячно столько платить за эти уколы ... Я так-то уже прерывала два раза терапию семаглутидами. В первый раз месяц не колола, жора не было, за питанием не следила и вес не повышался. Но я тогда отменяла из-за операции и много сил уходило на восстановление, поэтому возможно было не до обжираловок. А во-второй раз чуть больше месяца не колола, дойдя до дозы 1,5. Прекратила так как волсопад стал просто аховый. За этот месяц без семаглутидов я продолжала худеть, но уже меньше намного, вроде бы 1 кг всего лишь сбросила. Потом снова начала колоть, так как НГ приближался, а вместе с этим приближением и аппетит рос. Сейчас я уже чуть больше месяца колю Семавик ... набрала за это время 2,5 кг (спасибо праздникам), а до этого на уколах худела стабильно без ежемесячных привесов. Думаю, доза всё же маловата сейчас для меня, поэтому так. Но и повышать до 2,5 как-то уже накладно получается по деньгам. В общем, я на распутье. А так-то, конечно было бы здорово похудеть до нужного мне веса, а потом жить свободной жизнью без уколов. Тем более что питание у меня почти отлажено, подсчёт ккл вживлён в меня намертво ... вопрос только что делать с Жорой, который наведывается ко мне без спросу, прямо перед КД :) Но тут я подозреваю,что ответ кроется в слове Дисциплина и Перетерпеть, и вот с этим всем у меня пока ещё плоховато.
Ну как ... раньше, лет до 34, у меня не было проблем с поддержанием веса. Я поправлялась только после гормональных сбоев (роды) и сбросив самостоятельно вес, уже больше и не набирала годами, не следя вообще за питанием. Сейчас надеюсь на тот же эффект, но осознаю,что возможно такой расклад уже в прошлом, и как раньше - не получится. Вообще, планирую, конечно же, похудев до нужного веса перестать колоть глутиды. Но там уж как получится, я не зарекаюсь. Если всю жизнь придётся колоть, я не буду сопротивляться и волосы на голове рвать ( у меня итак их мало осталось))) Нужно ещё понимать то, что и уколы не вечны, организм вырабатывает к ним толерантность. То есть мы привыкаем к определённой дозе и действовать она на нас перестаёт. Да и финансово, дойдя до максимальной дозы 2,4 уже очень напряжно будет ежемесячно столько платить за эти уколы ... Я так-то уже прерывала два раза терапию семаглутидами. В первый раз месяц не колола, жора не было, за питанием не следила и вес не повышался. Но я тогда отменяла из-за операции и много сил уходило на восстановление, поэтому возможно было не до обжираловок. А во-второй раз чуть больше месяца не колола, дойдя до дозы 1,5. Прекратила так как волсопад стал просто аховый. За этот месяц без семаглутидов я продолжала худеть, но уже меньше намного, вроде бы 1 кг всего лишь сбросила. Потом снова начала колоть, так как НГ приближался, а вместе с этим приближением и аппетит рос. Сейчас я уже чуть больше месяца колю Семавик ... набрала за это время 2,5 кг (спасибо праздникам), а до этого на уколах худела стабильно без ежемесячных привесов. Думаю, доза всё же маловата сейчас для меня, поэтому так. Но и повышать до 2,5 как-то уже накладно получается по деньгам. В общем, я на распутье. А так-то, конечно было бы здорово похудеть до нужного мне веса, а потом жить свободной жизнью без уколов. Тем более что питание у меня почти отлажено, подсчёт ккл вживлён в меня намертво ... вопрос только что делать с Жорой, который наведывается ко мне без спросу, прямо перед КД :) Но тут я подозреваю,что ответ кроется в слове Дисциплина и Перетерпеть, и вот с этим всем у меня пока ещё плоховато.
Мне помогал, правда не долго. Сладкого не хотелось и вечером легче не есть. И раньше принимала, и сейчас с Семавиком. Побочек никогда ни каких не было. 🤷♀️