даже не слышала про такое)) у каждого тренера своя программа убей жир)
в ютуб забейте, там одно из первых видео, жаль что эта девушка перестала записывать на русском языке 😢 у нее классные тренировки
реньше не вылезала из зала, в основном кросс фит и силовые
больше упражнения со своим весом, пилатес … и никакого бега🤣 ненавижу бегать)
для меня самый эффективный способ похудеть - это длительные прогулки, не медленные) в среднем темпе чего мне собственно и не хватает
Девушки, ну что вы такие красивые тут все)) я только мечтаю о такой форме 🤭