Форум для похудения: Оземпик, Квинсента, Семавик ...

Лиза

Сообщение #1282445 от 29-10-2026 00:29:04 +03:00

На данный момент хочу до 95, рост 155 см

Что б убрать риски по здоровью- диабет, инфакт, инсульт, переломы, вам нужно до 60 худеть.

German606

Сообщение #1282447 от 29-10-2026 00:29:38 +03:00

Это да( Но пока что хотя бы двухзначное число увидеть аххп

Лиза

Сообщение #1282448 от 29-10-2026 00:30:04 +03:00

Сорвалась и как итог +20 кг за два месяца набрала, вот сейчас расхлебываю 😂

Не нужно похудение на уколах и без них сравнивать. Действие препарата ограничено по времени и худеть 5 лет не получится

Лиза

Сообщение #1282449 от 29-10-2026 00:31:00 +03:00

Это да( Но пока что хотя бы двухзначное число увидеть аххп

Вы можете это как маленькую цель на ближайшее время ставить, а не как конечную.

German606

Сообщение #1282450 от 29-10-2026 00:31:17 +03:00

Это понятно конечно)

Лиза

Сообщение #1282451 от 29-10-2026 00:35:45 +03:00

Я просто еще боюсь ставить себе очень маленький дефицит чтобы не слететь вообще, потому что был уже опыт такой два года назад

🎯 Ориентир на день Калории: ~1 282 ккал Белки: 153 г Жиры: 65 г Углеводы: 21 г Клетчатка: ~18 г Вода: ~2,5 л Режим: «Снижение веса (GLP-1)» КБЖУ — ориентир: бренды, упаковки и готовка немного меняют цифры. 💪 Что это значит едой Цифры есть. Теперь главный вопрос — что завтра реально съесть, чтобы собрать белок и не держать КБЖУ в голове. Белок лучше разложить на 3–4 приёма: примерно 51–61 г за раз. Для масштаба: — творог 200 г ≈ 30–35 г белка — курица 150 г ≈ 40–45 г — йогурт/скир 200 г ≈ 18–25 г — тунец 1 банка ≈ 25–35 г 📉 Если держать ориентир: ~2,1 кг/мес 👟 Движение: +2000 шагов в день могут добавить ещё ~0,5 кг/мес. Похоже по нагрузке на 20 минут танцев или быстрой ходьбы. ⚖️ Контроль веса 1 раз в неделю, утром натощак. Чаще не нужно — вес «гуляет» из-за воды. 💡 На неделю: ~8 974 ккал Если один день вышел выше, не надо «наказывать» себя. Вернитесь к ориентиру на следующий день. Даже на вскидку вам больше каролаж сказала чем по боту считает. У вас не большой рост и не требует организм много калорий для жизни.

Анна

Сообщение #1282454 от 29-10-2026 00:55:11 +03:00

Вот , вот это печаль 100%. Не все готовы это осознать . я прожившая в 100+ больше 20 лет, теперь прекрасно понимаю, что назад я не хочу возвращаться ни за что

Татьяна,Вы с какого веса худеете?..и сколько сейчас?..как ограничиваете фрукты?...я вот тоже не могу без фруктов

СВ💥💥💥

Сообщение #1282462 от 29-10-2026 01:32:34 +03:00

А вы не устали мои комментарии лайкать единорогом? 😂

Меня крысеныш лайкает таблеткой 😂😂😂 да и пофиг😂😂😂

Ксения 🌺

Сообщение #1282465 от 29-10-2026 01:35:57 +03:00

Меня крысеныш лайкает таблеткой 😂😂😂 да и пофиг😂😂😂

Вот жеж 😂 Да тоже пофиг 😂😂😂