Привет! Вчера дискуссия получилась горячей — спасибо за скрины и конкретику. Перепроверил кейсы: местами правда выходили странные жиры на большом весе. Обновил формулы в Caloryzer ( @Caloryzer_bot ) на более реалистичные — без «магии», всё опирается на нормальные источники. Ниже — на что ориентировался: https://bjsm.bmj.com/content/52/6/376 — мета-анализ по белку и силовым; взята идея «достаточного коридора» без гонки за бесконечным ростом белка. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8 — позиция ISSN по белку; взяты рамки для тренирующихся и мысль про распределение белка в течение дня. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26817506/ — РКИ в дефиците; учтён принцип, что более высокий белок на дефиците помогает лучше сохранять нежировую массу. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26891166/ — совместная позиция ACSM/AND/DC; учтён тезис не уходить в хронически низкие жиры и общий подход к питанию при тренировках. https://nap.nationalacademies.org/catalog/10490/dietary-reference-intakes-for-energy-carbohydrate-fiber-fat-fatty-acids-cholesterol-protein-and-amino-acids — DRI/AMDR; взяты референсы по долям макронутриентов и ориентир по клетчатке. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2010.1459 — EFSA по воде; учтены адекватные уровни и зависимость от контекста (климат, активность, рацион). https://nap.nationalacademies.org/catalog/10925/dietary-reference-intakes-for-water-potassium-sodium-chloride-and-sulfate — IOM по воде и электролитам; учтён общий подход к оценке потребности без «автодобавки литров за белок». https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2032183 — STEP-1 (семаглутид); учтено, что в протоколе — дефицит энергии и активность, без жёстких БЖУ. Спасибо, что помогаете делать инструмент понятнее и точнее.
Какая большая работа! Спасибо ❤️
А как вы питались? Проблемы со стулом могли быть из-за больших порций, как вариант. Вы можете выбрать любой препарат, ту же квинсенту, главное, питаться дробно, и, возможно, проблема уйдет
Добрый день! Вес 110 кг в прошлом сидела на квинсенте, вес уходил хорошо, но начались бессоница, пульс повышенный, проблеиа со стулом, вообщем плохо себя чувствовала. Да колола 7 недель, но бросила из-за побочки, похудела на 7 кг. Сейчас опять хочу начать но не знаю стоит ли, боюсь жутко. Может посоветуете с какого препарата начать?
7 кг за 7 недель! Результат супер, вы молодец
Странно) А у меня наоборот их не было вообще.. 🤨 Я всё жду их со страхом
Да нет смысла бояться)
Думаю, чем медленнее повышать - тем подольше удасться сидеть на меньшей дозировке) Меня пугают большие дозировки...Боюсь побочек, о которых здесь многие пишут
Я сидела 5 месяцев на 1 и сейчас перешла на 1.5, так как не держит меня 1. Вообще никак побочек не считая хронической усталости, но она с первого дня уколов и борюсь с ней активностью. На 0.5 были самые тяжелые побочки и тошнота и постоянная изжога, но почитала чат поменяла подход к питанию и все наладилось. Так что большин дозировки это не страшно, но сидеть лучше на них пока есть возможность.
Кто знает сколько грамм в масле пшиках?
Кто то писал 4 пшика 1 гр
У вас все получится, главное начать. Единственно, о чем жалею, что не начала раньше. Около года читала чат. Вы большая молодец, что начали 👍
Я иду своим тернистым путем - со стартового веса 168кг за 7мес своими силами похудела на 20кг. Вышла на плато, только удерживать вес могу, ниже уйти не получается. Дальше почти 2 месяца анализов, врачей, узи и тд. Вот, новая ступень.
Около 9 ккал
Вам лучше с врачом переговорить. Можно вернуться на квинсенту опять с 0,25, но надо обсудить как вам избежать плохого самочувствие
Был вес 178 кг на уколах похудела до 165 сразу начинала колоть с 1 мг так врач назначил, потом просто перестала ощущать. Вес набрался еще больше , сейчас 184 не могу ни спать ни ходить нормально, появился лимфостаз, мне кажется я скоро умру , мне страшно, контролировать себя не получается, хотя каждый раз сам с собой в головве договариваешься, пью метофрмин, толка тоже будто нет , я не знаю что делать
Повышали дозировку с 1 мг?
Необходимо попробовать выше дозу. 1.7. Питание как? Стараетесь считать калории?
Нет , побоялась сильно падать зрение стало а потом так и не начинала
Питание какой то период держалась , потом срыв на срыве, и эти ненавистные лимонады. Сахар 6 а вот инсулин в 4 раза выше нормы
Я умру да?( Мне 34 а я даже двигаться нормально не могу ,спать не могу спина отваливается даже посуду мою а нерв как начнет седалищный так все
Попробуйте препарат на Тирзепатиде.
Это укол?
Отставить упаднические настроения!
Да, следующее поколение после семаглутида
Я в кровати даже спать не могу ,только либо сидя либо полусидя
Отменить срочно лимонады и всю сладкую газировку. Сахар замените на сахарозаменитель с чаем и кофе. Вы пьёте венотоники? Что с отеками? Мочегонное пьете?
Пила верошпирон , он меня перестал брать
Потом хорошо помогал Фуросемид , тоже перестал брать
Сахар 6.6 инсулин 44
Анализ сдавала на днях
Надо и верошпирон и торосемид добавить, надо с врачём советоваться. И обязательно венотоки
У меня есть шанс с такого веса похудеть?
Фуросемид не надо, лучше торасемид