Скажите (лучше те, кто считают 😅), что на голоде можно съесть такого, чтоб сытно и «дешево» по кал?
Я пошла на кухню и на меня напала еда ((((
Я картошку в микроволновке запекаю в мундире, если голод незапланированный догнал. Сытно, у картошки самый большой вообще индекс насыщения вроде как и не так чтобы прям плохо по ккал. Еще могу с творогом или низкокалорийной риккотой запечь, тоже быстро...и мне даже вкусно. Но я вообще люблю картошку.)
Приветик всем!
Позади три недели сема. Сегодня четвертый укол.)
Степпер, дофаминовые шаги с резинкой и гантелями, спасибо кто то в чате подсказал про них, я изучила, и теперь пока смотрю ютубчик - шагаю. Изменения в объемах заметны по одежде, побочек нет, калории считаю примерно, где то выходит 900-1000ккал, аппетит есть но какой то осознанный что ли🤣
Питьевой режим много👍🏾
Вес 76.1➡️74.8➡️73➡️72.2
% жира 32.2➡️30.8➡️30.1➡️29.6
