💬 MAX · Алла Белка 173 гр и углеводов 32, это конечно жесть. Это прям голову поломать надо.
На самом деле приноровитесь. Особенно если 3 приёма пищи. Например у меня завтрак в среднем 40-50 белка, это творог, греческий, яйца. Но опять таки многих отворачивает от них, понять можно) обед курица на 50 белка+гарнир+салат, в течение дня можете выпить 2 кружки костного бульона, 10грамм = 9 гр белка (это как раз 1 кружка), итого 20 грамм белка, а у нас ещё ужин есть! Туда летит тунец в соку 30 белка + протеин 200мл, тоже 30 грамм, итого я насчитала уже 180 грамм белка в день. Но тут важно именно 3 приема пищи и такие доборы водянистые: коллагеном, протеином. Всё получится 👀
Перейти в ветку обсуждения в Telegram