У меня откат тоже от самоконтроля и пришёл не физически сначала а психологически, т к. у меня голова просто разрывалась от того что как я подумаю об ужине белок + овощи. И начала чуть позволять себе углеводы на вечер, вес сразу отреагировал, потом Новый год конфеты меня ещё больше подорвали, тогда я поняла, что это как у алкоголиков чуть и все в запой, вышла на работу стресс с начальством, вечером прибежала надо расслабиться, а на белке с овощами никак вечером нету расслабления. Я из не сразу а за 1,5года набрала. Я так понимаю, что надо фиксировать вес если год худел, значит два после надо удержаться в том же весе. А вообще рубеж 5 лет, если прошёл, то риск возврата не большой, это моё мнение и оно исходит из того, что мне рассказывали про зависимости. Загуглила раньше в нете, оказывается 15 процентов людей похудевшиз не возвращаютс к своему весу из 100%.об этом я не знала раньше. Привычки, наверное, это первое что надо выработать за год похудения и сохранения веса, иначе ничего не поможет, кроме резекция желудка-для меня это кардинально способ.
Я была 110 кг в 16 лет. в 19 лет похудела до 75 кг за 8 месяцев, на диете и активном образе жизни. После этого расслабилась и начала питаться как раньше, вес начал рости потихоньку . В 22 года я уже была 95 кг. В 24 перевалило за 100 кг и там начался рост в геометрической прогрессии при том же питании. За 2 недели отпуска могла набрать 10 кг ( пиво и много еды ), когда мои друзья пили пива больше меня, а худели на 1-3 кг . Я очень надеюсь , что когда вес снова будет меньше 100 кг, будет намного проще быть на поддержании и даже если наметится какой-то отпуск, кг не будут прилепляться как не в себя. Планирую похудеть снова до 73-75 кг
Перейти в ветку обсуждения в Telegram