У меня сейчас разминка сгибания, разгибания в тренажерах, мост, румынская тяга, отведения в раме, выпады и приседания делаю с совсем маленьким весом
Разгибание в тренажёре это как раз повышенная нагрузка на колени, если делать с ощутимым весом. Только если делать лёгкие подходы
Перейти в ветку обсуждения в Telegram