Из опыта похудения:я пью не только протеиновый коктейль при чувстве голода (иногда бывает), но например, при завтраке/ужине делаю так:в 100 гр мягкого творога 0.1% жирности добавляю 1 мерную ложку (15г) сывороточного протеина (у меня протеин вкус пломбир) -творог становится сладковатым со вкусом пломбира и пью чай либо кофе я пью без сахара. Этот завтрак по калорийности 96Ккал - и протеин (белок) даёт мне чувство сытости до обеда.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram