Для начала рассчитать свой калораж для похудения в боте @Caloryzer_bot. В нём указать минимальную активность, и если будете худеть с уколами - то в цели "Снижение веса GLP-1". Потом идти читать тему "Азы подсчёта калорий", чтобы сразу исключить возможные ошибки: https://t.me/semaglu/1491014 Дальше можно ознакомиться с опытом других участников чата в теме "Худею меньше, чем на 10кг": https://t.me/semaglu/297541
Спасибо!
Перейти в ветку обсуждения в Telegram