У меня сейчас такое расписание, что я встаю в 9:50, в 11 примерно завтракаю за работой (рыба, бутер, яйца, индейка и горошек), в районе 17 обедаю (бутер, индейка, курут, яйца) тоже за работой, потом с 19 до 23 тренируюсь, потом около часа там моюсь-собираюсь, в полночь ужинаю (овощи, индейка, горошек, творог с сиропом или вареньем на сахзаме). Ну и вот еще пастила иногда во время тренировки. По сути я ориентируюсь на то, сколько сил, и сколько съедено уже, чтобы за 1600-1700 не выйти.
Мне нравится вариант поесть пастилу 😅👌 идеально
Перейти в ветку обсуждения в Telegram