Я в обеденное время занимаюсь. Так что, с утра только завтрак. Он у меня всегда протеиновый (овсяная каша с протеиновым порошком или рисовый пудинг с порошком, все в пакетиках от производителя), либо зерновой творог. После трени как правило листовой салат с фетой. Углеводами загружаюсь на ужин + стейк 🥩 или рыба 🐟.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram