В период пре- и менопаузы часто случается такая штука- "замороженное плечо" ( в народе так называют, но и врачи знают) У мужиков в андропаузе тоже, но реже. Чего делать- делать ВСЕ движения, во всех плоскостях, но без резких движений. Каждый день и обязательно. Любое шевеление создаст приток крови, либо лимфы, и микро движение суставной смазки. Поступит питание и медикаменты. Хорошо холостые движения- наклоняемся и упираемся другой рукой в стол, кресло или что угодно, а больной рукой делаем маятниковые движения в чисячем и обязательно расслабленном положении. На другую руку делает тоже! Как правило, она заболит также, но на 3-5 лет позже. Медикаменты здесь писать не буду. Думаю, нельзя. Чего не делать- резких движений. Не допускать покоя- потом разработать будет сложно. И смогут только упертые и целеустремленные. Остальные останутся с больным плечом жить дальше и жаловаться на него. Еще хорошо физиопроцедуры. На тренировках искать те упражнения, в которых амплитуда движения в плече не вызывает боль. Я сама прошла этот путь. И еще продолжаю. Началось лет 6 назад. Сначала ныло по ночам и периодами. Потом продуло. Потом одно неудачное движение и капец. Полгода не могла делать ничего! Становилось только хуже. Но вот те действия, которые я выше написала, вот это спасение моё. Мне попались люди, которые научили, подсказали, поделились опытом. А теперь я сама уже помогла 3-м людям. Говорила многим, но остальные лодыри. Когда у меня заболело моё плечо, я вдруг увидела, что это катастрофически распространенное явление.
Спасибо. Я записалась к травматологу. Пусть посмотрят , что там у меня. Все же может быть все, что угодно. У моего друга в 30 лет была травма от неправильной техники , и до сих пор если он начинает сильно нагружать верх - начинает болеть По ощущениям даже не плечо, а шея. Порой как-будто кто-то за жилы эти в шее тянет от ключицы до подбородка. Вот такие ощущения. Движения все ок. Скованности нет, а вот болеть начинает как-раз после активностей . Поэтому на этой неделе только велосипед и скакалка с приседами и выпадами.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram