Ох, это будет неинформативно. Так как я маленькая и очень легкая. 2 года назад мой базовый метаболизм был 900 ккл, чтобы не поправляться надо было держаться 1200-1300 ккл. Сейчас мышцы подросли, питаюсь на 1400-1600 ккл. Вес свой называть не хочу (некоторые пугаются), что я могу поделать, легкие и пористые кости.
Наоборот, очень информативно, спасибо💙 Я тоже маленькая, но с противоположным типом фигуры. Выхожу как раз на поддержание и соображаю калораж и что делать. На профицит точно не решусь. Видимо, буду микрошагами нудно идти..🤔 Мне, главное, не перегореть) Буду жить в этой ветке)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram