↩️ MAX · ЦС то даже при такой нагрузки есть 1600ккал?
10к шагов в день и 2-3 тренировки в неделю, это минимальная нагрузка. Если хотите худеть бвстро, то уменьшайте до 1400-1500 калории.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
