💬 MAX · ЦС Добрый день. Рост 175 вес 123.1, на уколах с 126.1 ОЖ -7 см, на уколах третью неделю, до этого в зале похудела с 131 Было ожидание быстрого похудения, в итоге почти месяц и -3кг По подсчетам и учитывания зала 2к каллорий В боте 1800 Белка итак ем 150+
Много 2000 калорий, Ориентир на день Калории: ~1 650 ккал Белки: 160 г Жиры: 74 г Углеводы: 86 г Клетчатка: ~23 г Вода: ~2,5 л Если держать ориентир: ~2,8 кг/мес Хотите быстро худеть, то нужно еще меньше есть.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram