А с чего организм то будет запасать если калорийность снизить? И 20% как расчитать. Хотя худеть на 0,5-1кг в месяц это что бы мечта была.
BMR(ж) = 10×вес + 6.25×рост − 5×возраст − 161 TDEE = BMR × коэф.активности Белки(г) = вес × 1.4 Жиры(г) = вес × 0.8 Углеводы(г) = (TDEE − белки×4 − жиры×9) / 4
Перейти в ветку обсуждения в Telegram