Не поняла..как дефицит калорий? Если я например в обед кушаю мясо крупу и овощи и зелень, перекусы фрукты и орех .. чередуя продукты...
Дефицит калорий означает, что вы кушаете меньше, чем потребляет ваш организм и за счёт этого идет похудение. Что именно кушаете не так критично
Перейти в ветку обсуждения в Telegram