Кушайте больше белка, он насыщает лучше и овощи для объёма. Немного долгих углеводов.
Вчера кусок рыбы 150гр и салат в обед еле съела.А вечером печеночный паштет+2 йогурта+2 протеиновых батончика прямо залетели.Итог:перебор по калориям.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram