https://t.me/semaglu/92529/314918 Проверьте себя по нашему чек-листу
По чек листу- калории не считаю, но ем точно в два раза меньше чем раньше. По нагрузке- она неравномерная то 8-9 тысяч шагов, то 3-4 в день, зависит от моего состояния здоровья. Иногда по 2 дня не могу выйти из дома и дома ничего не делаю ( небольшие домашние дела не в счет). С 10 по 22 была в санатории, ходила в бассейн, нахаживала по 9-10 тысяч шагов, ела только белки и овощи. Две недели назад добавила небольшие нагрузки: отжимания от стены 10 раз, приседания по Неумывакину -10-12 раз, подьем гантелей 2 кг над головой, махи руками, ногами. Пока увеличить не могу нагрузку по здоровью. Буду прибавлять постепенно. Сон нарушен значительно, сплю по 4-5 часов, бессонница. Состояние сейчас депрессии, третий день хочется плакать. Завтра начну вести дневник питания, раньше не вела. Ну вот вроде бы и все
Перейти в ветку обсуждения в Telegram