Больше есть не надо) надо посчитать свой кбжу для похудения и стараться держать его, особенно, набирая норму белка. Поэтому самая простая рекомендация при похудении - налегать на белок (курица, рыба, творог) + зелень и овощи для клетчатки, плюс полезные жиры и сложные углеводы. Но все в рамках своего кбжу.
Спасибо вам большое!
Перейти в ветку обсуждения в Telegram