Если дефицит в 7000 ккал равен примерно 1 кг жира, то у меня дефицит 33600 в месяц, то есть это 4,8 кг жира, но теряем мы не только жир, еще же мышцы, вода, вот и интересно мне, возможно ли еще больше скидывать😅
У меня не было таких проблем, т. к я сразу подключила спорт, даже на большом весе и всегда стараюсь есть белок, сложные углеводы, чтобы не терять мышечную массу, поэтому не могу подсказать.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram