Ой, для меня такие махи одни из самых трудных. Особенно когда медленно. И отведение назад в локте с нагрузкой тоже. Которые на трицепс, дельты , мышцы лопатки и спины. Сегодня ходила на body pump - измучилась с выпадами и махами, и чертовой планкой с шагами . Так норм планку стою - минуту спокойно, но эти шаги , ёперный театр и 🤣Потом еще и real ryder. Опять в гору, стоя, потом ускорение и тд 😆 Опять вся морда красная и одежда мокрая. Жесть. Пульс поднимался до 173 в прошлый раз и умные часы меня отругали. Сегодня делала на до 160 макс, получше ощущения .
Перейти в ветку обсуждения в Telegram