Делайте зарядку, с упором на упражнения для мышц спины и ягодиц. Создавайте мышечный корсет, который будет придерживать ваш позвоночник и снизит нагрузку с копчика. Еще попробуйте с посадкой поиграть (корпус чуть вперед наклоняйте, например).
Да, с зарядкой всё плохо, я какая то деревянная, не чувствую своё же тело..про посадку поняла, сегодня поэкспериментирую
Перейти в ветку обсуждения в Telegram