Может быть я не так понимаю дефицит...я ем полноценно один раз в день ..в 12 часов дня..и до 18:00 я могу съесть сырок в глазури или йогурт и все...вот сегодня в моем меню овощи на грили 150 но(брокколи,брюссельская,цветная,морковь,стручковая фасоль и со.перец ) и две запеченые котлетки из индейки с сыром..это 200 гр...и вот часов в пять шесть йогурт или сырок...
Калории калориями, а бжу получается соблюдать? Просто у вас один полноценный прием пищи в день, вы добираете нужное количество белка, жиров? Может быть, организму не хватает полезных веществ, он и так в стрессе, а вы ждете снижения веса. Как вариант 🤷🏻♀️
Перейти в ветку обсуждения в Telegram