Если 500мл в сутки, то конечно мало. Просто нужно основной объем выпивать днём, а за 3-4часа до сна только если хочется по глоточку. Ну и быстрые углеводы можно сократить, а белок и клетчатку добавить. У меня тоже ноги отекали всегда, если без компрессионных чулок, то караул.. С весом отеки ушли, но чулки ношу, привыкла.)
Быстрые углеводы я совсем убрала, даже сложные редко, пока белок, клетчатка. А со сбросом веса чулки у Вас это уже просто привычка?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram