Если 500мл в сутки, то конечно мало. Просто нужно основной объем выпивать днём, а за 3-4часа до сна только если хочется по глоточку. Ну и быстрые углеводы можно сократить, а белок и клетчатку добавить. У меня тоже ноги отекали всегда, если без компрессионных чулок, то караул.. С весом отеки ушли, но чулки ношу, привыкла.)
хорошая привычка, хуже от них не будет.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram