Может быть я не так понимаю дефицит...я ем полноценно один раз в день ..в 12 часов дня..и до 18:00 я могу съесть сырок в глазури или йогурт и все...вот сегодня в моем меню овощи на грили 150 но(брокколи,брюссельская,цветная,морковь,стручковая фасоль и со.перец ) и две запеченые котлетки из индейки с сыром..это 200 гр...и вот часов в пять шесть йогурт или сырок...
Понимаете, Вы сколько угодно можете перечислять, что Вы едите или не едите, но зачем это мне? Ваше похудение нужно прежде всего Вам. Или не нужно. Тут уж Вы сами решаете и определяетесь. Начните тщательно взвешивать и считать все, что Вы записываете. Ясно же, что раз не худеете - значит что-то идет не так, а именно - Вы едите достаточно, чтобы не худеть. Получается, что Вы просто переводите сейчас лекарство, обманывая и успокаивая саму себя. Пора все-таки брать себя в руки и начать решать проблему с нехудением. Да, это сложно, но втянетесь и будет легче.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram