Я калории считаю, фаст сикретс себе установила, больше 1500 не наедаю, с моим весом это вроде правильный ориентир. Есть стараюсь продукты чистые, мясо, овощи, фрукты. Проблема в том, что ото всего мясного меня воротит теперь, даже на курогрудь реагирует желудок тяжестью, а надо именно на белок налегать ведь
А рост/вес у Вас какой, напомните? Помимо мяса белок есть в нуте, бобовых, чечевице, фасоли, тофу, темпе, молочных продуктах. В конце-концов есть протеиновый коктейль.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram