Я за день ем и творог, и мясо, и яйца, и рыбу.
В яйцах мало белка, белая рыба очень хорошо- мало калорий, в пачке творога тоже всего 25-30г белка. Растительный белок есть- это бобовые все- нут, чечевица, горошек, фасоль.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram