Ну, кстати, не привязыааясь к конкретно обсуждаемому случаю, если наступает плато, а калораж и так уже низкий, то надо временно повысить (не в два раза конечно). Обычно при этом организм выходит из суперэкономичного режима и увеличивается нетрениррвочная активность. Там ручкой больше раз махнул, тут ножкой помахал, а не трупом лег, полмигнул, подскакнул - и траты калорий повысились. Тогда можно и обратно попробовать снизить. А бывает, что и снижать не приходится.
Нет, это так не работает, методы тренирующихся спортсменов с 10% жира в теле не применимы к худеющим женщинам средних лет. Если плато, то надо НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ, а просто продолжать соблюдать режим. Тело просто сольет воду, когда поймет, что худеем дальше, нет смысла беречь место в клетках адипоцитах в надежде снова наполнить их жиром.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram