Тело точно не подтянется, выносливость повыситься, ноги мзуднуть могут и живот . сердце хорошо работать будет, плюсов много
Если прям бегать, то подтянется тело. Но надо прям бегать. 10-11 км/час и час.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram