↩️ MAX · Мария Щербакова изначально было 1.700к. с марта месяца вес ушел обший - 12кг, потом как стопрнуло снизила сначала до 1.550к. щас 1.400 держу, убрала углеводов еще в половину, и перекус 2й, и добавила прям белка, но думаю 10мг.кольну и может так же 1.700 вернусь, мне было комфортно
С каждым скинутыми 10 кг норма калорий снижается!!! Значит у вас впереди только уменьшение , а не увеличение калоража. А для взрослых за 50+ норма калорий снижается еще и с каждым годом жизни. Посчитала я себе, оценила перспективу и захотелось рыдать 🤦🏻♀️ А 20 лет назад сама худела на 2200 калориях в день. Аж на 33 кг за полгода и легко. Сейчас на 1400 прибавляю.( На том же весе стартовом, кстати)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram