Не забывайте про белок. Его лучше есть в начале приема пищи, чтобы точно съесть норму свою. Если диарея, то это жиров много у вас было. Если честно я то правильно делаете, что без алкоголя. Потому что задерживает алкоголь воду. Вес медленнее уходит. Но я нарушаю это правило. Пью пиво периодически. Но мало ем, получается.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram