Гречка, грудка куриная, рыба, творог, сыр, яйца. Пью экспоненту или протеин, если вижу что не добираю. Я делаю уклон на белок, с этим всё нормально
Ну тогда просто жор) я тоже белок веду отдельно, но дни жора бывают открываются)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram