А где почитать насчет Гарвардской тарелки, какое хоть примерное меню? Мне бот насчитал 1350, я особо калории не считаю!!
Старайтесь есть больше нежирного белка( грудка, творог, яица, минтай...) ,свежих овощей без масла и соуса и минимум серых круп . Вечером желательно совсем без углеводов, меньше отёков будет. Про воду не забывайте.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram