Спасибо вам девочки за ответы🫶🏻 я наверно в первые за все время, всерьез задумалась о своей проблеме. Пока отложу уколы, попробую хотя бы недельки 2 пытаться сама, параллельно буду разбираться, что вообще заставляет меня так делать…
Для начала просто посчитайте какой калораж вам нужен что бы худеть , и посчитайте сколько вы реально едите, ведите дневник питания, все тщательно взвешивая и записывая . чтобы у вас было понимание , чего и сколько вы едите, и какие продукты стоит поменять на что-то более сытное , белковое , что бы чувство голода не было слишком сильным и тем самым вам бы не хотелось постоянно что то жевать, перекусывать . перекусы вообще советую убрать и кушать 3 раза в день . понаблюдайте за собой
Перейти в ветку обсуждения в Telegram