Когда я начинала свой старт на семавике, я делала тут в @Caloryzer_bot расчёт своего кбжу, и он мне выдал 123гр белка в сутки :) Я выдерживаю в среднем 80-100, потому что свыше 100 чтобы набрать, это надо приличное количество продуктов съесть (мясо, сыр, яйца, творог и прочее) Например 170гр консервированного тунца в собственном соку - примерно 50гр белка)
Если просто питаться на 1500 калорий, не соблюдаю бжу, это плохо?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram