У меня примерный дефицит на тот момент ,когда я пробовала считать кбжу был 1800-2000 калорий, с моим весом и ростом
Не правильно что-то расчитано, я конечно с веса по меньше вашего начинала. Около 110кг форум нашла- дефицит был 1450, но меньше есть никто ж не запрещает. Меньше ешь- быстрее похудеешь. Зато четко видно сколько белка в питании.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram