Попробуйте силовые упражнения с небольшим дефицитом. На нетренированное тело даже при дефиците, рекомпозиция многие пишут, что возможна. Ничего другого все равно же не придумали пока:) Отчаиваться точно не надо.
У меня как раз потоянные тренировки, с низкими весами, поэтому рекомпозиции уже не будет. Я, наоборот, думаю теперь, что надо было их убрать вообще, как только очень снизила калораж. Но хотелось побыстрее плато сдвинуть. Сдвинула. Теперь месяца три-четыре опять набирать, мышцы растут ооочень медленно. Потом опять худеть. Жизнь боль. Но это только мой опыт, у всех по-разному.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram