Белки на 1200 легко добрать можно, жиров тоже не вагон нужен.
Жиров набираю, чуть белка не хватает, стараюсь добавлять протеиновыми продуктами, творог каждый день в рационе, в салаты, как заправка или с фруктами, ягодами. Рыбу, говядину, иногда куру, но её не очень люблю, у меня свои утки, курочки, яйца всегда есть, мясо утиное, скоро индейка подрастёт 😁
Перейти в ветку обсуждения в Telegram