Питание в принципе низкоуглеводное. Белок редко когда нужно добирать, обычно достаточно наедпю мясом, рыбой и молочными продуктами. Д3, рыбий жир в принципе постоянно. Витамины переодически. Если мало пью воды- больше хочеться есть. Я еще до лето точно худеть собираюсь.
А меряли уровень Д по анализам? Просто интересно, что соотносится с переломами. Я вот ожидала, что у меня уже дефицит кальция, меня вообще отвернуло от молочки на тирзепатиде, а кальция больше считай и нет нигде в значимых количествах. Суточные нормы кальция называют вообще бешеные какие-то. Это надо либо молочку каждый день, либо консервированную рыбу с костями.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram