1400 для людей 100кг+ это не слишком большой дефицит? Там же потом в зажор месячный уйти можно
Не переживайте, всё что не хватит организму - он возьмёт из жирка, он ведь специально откладывал запасы, теперь нужно помочь ему их потратить. В 1кг нашего жира примерно 7700ккал. Создав дефицит например на 500ккал в день вы потеряете 1кг жира за 15 дней. Если хочется побыстрее, то нужно создать дефицит побольше
Перейти в ветку обсуждения в Telegram