Здесь люди прекрасно и по два года на дефиците сидели, худели и потом ушли на поддержание
Я худела на большом дефиците калорий за пол года с 84 до 60 кг. Потом повышала калорийность на поддержание и ещё похудела. 9 месяцев на поддержании веса 57 кг. 1600 ккал. Бывает на 1800 . А худела на 800-1000
Перейти в ветку обсуждения в Telegram