Так вот в том то и дело. Если начинать свое похудение имея в голове установки, что читмил и прочие повышения калорий не несут вреда, а даже полезны - ну никогда не похудеешь же.
Так рефид это не 3-4 дня ешь с повышенной калорийностью. Мне качки переодически попадаются в ютубе, и я поняла что рефид это тоже всеголишь один прием пищи, как и чит мил. Только грусный, ьак как там есть доп, ограничения. И вообще не качкам он не нужен. А качки переоды дефицита чередуют с периодами профицита и подлержания вообще постоянно.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram