Зависит от интенсивности и вида тренировок. Добавляйте пока как на поддержку и потом смотрите, увеличивая долю белка и углеводов.
Спасибо за советы 🥰 какой сложный механизм, худеть легче)) а вот нарастить мышцы а не жир, сложно, страх (
Перейти в ветку обсуждения в Telegram