Нужен профицит, и с мышцами Вы конечно наберете немного жира, потом будете сушиться. Другого пути нет, если Вы хотите именно наращивать мышцы, а не имели в виду просто более прорисованный рельеф.
Сколько добавить КК? ИИ считает больше 2000 КК, но я боюсь жир, набрать быстрее мышц, тренируюсь три раза в неделю с тренером
Перейти в ветку обсуждения в Telegram