Доброе утро, подскажите знающие люди) я похудела до 49 кг при росте 161 , худеть мне больше не надо, но хочу накачать мышцы, хожу в зал на силовые тренировки, как мне правильно питаться, чтобы был толк, протеин, казеин пью, за белком строго слежу всю дорогу .Нужен же профицит? На поддержку бот наш считает 1450 КК , не хочу жиреть)) но хочу мышцы красивые)
Нужен профицит, и с мышцами Вы конечно наберете немного жира, потом будете сушиться. Другого пути нет, если Вы хотите именно наращивать мышцы, а не имели в виду просто более прорисованный рельеф.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram