То что у вас 90 гр белка , вы уже герой — почти добили до рекомендуемых 100 👍а жиров нужно примерно 0,8—1 гр на кг веса, вот и считайте—много не нужно, да и если это не влезает , не надо насильно впихивать —на препарате жиры тяжело расщепляются.
Если 100кг весешь, то 100г жира в день? 900к только в жиры улетит. Не менее 30-40г уже достаточно для поддержки гормональной системы.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram