Как закрыть по белкам ежедневно - знаю. А как по микроэлементами и витаминам ? У меня всплывают 3 варианта : - Витаниминные комплексы - орехи - разнообразное питание , но вот у меня оно не очень разнообразное . надо бы больше субпродуктов хотя бы. Вы знаете свои дефициты ? На что сдавали анализ ? Я здесь кидала на днях что надо сдать - мне кроме вит Д ответов не поступило . В лабораториях комплексные дефициты на витамины и аминокислоты стоят к полтосу, есть ли смысл на них все сдавать
Я пью витаминно минеральный комплекс через месяц, покупаю разные, бывает Супрадин, бывает комплекс для женщин, для волос ногтей. И вот любой из этих месяц пью месяц нет. Витамин Д ежедневно по 2 тыс единиц, летом могу сделать перерыв пару месяцев. Омегу каждые день весь год.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram